四时更替，夏至已悄然过去。这也意味着将进入夏天最热的一段时间，除持续的高温，还将伴随着大量的雨水。

　　这几天身边的年轻人都没有什么胃口吃饭，像被霜打的茄子一样，更别提身体机能本就不如小年轻的中老年人。想要顺顺利利度过夏天，中老年人的饮食调理尤为重要。今天我给大家分享5种清淡营养的美食，消除暑气对身体好。

　　相比年轻人，中老年人更怕热，夏天出汗量大，能量消耗比较多。因此他们更容易气血不足，手脚没劲。平时可以多吃点七度方益颜糕，纯食物制作的常温甜点，味道清爽营养全面。

　　七度方益颜糕是在“五红汤”的基础上制作而成的。其中用到红豆、红枣等多种红色食材，都是常见的补气血食物，合理搭配后膳食营养更全面，还不容易上火。关键是用木糖醇代替蔗糖调味，“糖友”也能放心吃。

　　玫红色的七度方益颜糕，静静地躺在双层透明的罐子里，保鲜度更好。让它入口湿润绵密，粉质细腻不噎人。淡淡的香甜味清清爽爽，非常适合夏天当做零食吃，补充营养又能促进食欲。

　　闷热的天气就好像怀里揣着一个火球，总想吃点冰凉的东西“降降火”。中老年人本就肠胃较弱，冷饮自然靠边站，不妨家里囤一些红糖凉糕，既能满足对凉爽的需求，又不会太过寒凉刺激肠胃。

　　凉糕是我国的传统小吃，用大米研磨成米浆制作而成。夏天吃清热又解暑，搭配红糖浆进行调和。虽然入口凉爽，实则进入体内是比较温和的。更适合中老年人在夏天，食欲不佳的时候进行营养补充。

　　加上红糖的凉糕，入口清凉爽滑，搭配红糖好吃不甜腻。也可以在其中加一些酸奶、喜欢的水果或者蜜红豆等食材，增加凉糕的风味。

　　过夏至，湿热的天气就正式登场，日常除湿要赶紧安排上。体内湿气过重会让人精神萎靡，身体倦怠，甚至引发部分疾病。平时除湿最常用稳妥的方式就是饮食调理，家里可准备一些七度方薏湿膏。

　　它是用赤小豆和薏米仁这对除湿的“黄金伴侣”，搭配芡实、山药、黑芝麻等滋养食材，研磨成细腻粉末后手工制成七度方薏湿膏。纯谷物制作，没有任何的人工添加成分，膳食营养全面，吃着更安心。

　　椰子灰颜色的七度方薏湿膏，一口一块，吃着方便不担心掉渣。薏湿糕刚入口味道清淡朴实无华，越嚼谷物的香味越浓郁，后味很香，吃完一块忍不住去拿第二块。每天吃几块，补充粗粮营养又能排出湿气，让你神清气爽，精神倍儿棒。

　　绿豆是夏天清热解暑的“一把好手”，每年夏日家里总是有各种绿豆糕的身影，其中家人反复回购的桂花绿豆糕就很不错。

　　绿豆脱皮后进行焖煮，碾压成金灿灿的绿豆泥，然后加入少量的海藻糖进行调味。不仅满足低卡的要求，也能很好地控制糖的摄入量，对中老年人更友好。加入适量桂花蜜，增加香味，让人回味无穷。

　　绿豆糕入口细腻绵密，冰冰凉凉，仿佛一抿在嘴巴里就化开，不用担心粉质太干会噎人。里面还有星星点点的桂花颗粒，香味清新淡雅，让人胃口大开。

　　夏天又想补充营养，又吃不下吃鱼肉荤腥，那黑豆就是最合适的食物。它所含的营养物质在所有豆类食物中堪称“佼佼者”，而且所含营养物质全面，味道好还不容易上火。

　　建议中老年人吃黑豆时，选择将黑豆打成豆浆，或者尝试三川归黑豆浆粉。它只有黑豆和黑米两种食材，合理配比后利于身体吸收，还能减轻豆腥味，口感更香浓。

　　三川归黑豆浆粉中拒绝蔗糖而选用麦芽糖醇调味，不能吃糖的中老年人也能安心喝。每袋豆浆粉都是独立包装，冲泡简单省事。早上用一杯香醇浓郁的豆浆开启新的一天，为身体补充满满的能量，一整天都精力充沛。

　　夏至以后，不止是中老年人，大家都应该多吃一些消暑润燥，助于湿气的食物。养护好身体才能更好地适应高温湿热的天气。这5款美食在家里多囤点，安稳平安地度过夏天。返回搜狐，查看更多